Balonmano Mediterráneo

Debido a la dificultad en encontrar información acerca del deporte alternativo de Balonmano Mediterráneo presentada por Luis Javier Chirosa Ríos en el clinic de Entrenadores de Murcia en 2017 en la Facultad de Ciencias del Deporte de San Javier, os dejo la información compartida por el mismo acerca de las reglas básicas de esta alternativa al balonmano (muy dinámica y divertida).

En cuanto al curso del juego:
◦ Se enfrentan dos equipos compuesto por 3 jugadores (3×3).
◦ Se juega en el campo de voleibol
◦ El balón será reglamentario por la IHF.
◦ El balón puede tocarse con cualquier parte del cuerpo
excepto de rodilla hacia abajo.
◦ No existen fueras
◦ Esta prohibido el bote
◦ No hay limite de pasos
◦ El uso de la resina queda totalmente prohibido
◦ Si el balón después de ser adaptado cae al suelo no se podrá
volver a coger, solamente es válido el palmeo (sin
acompañamiento).

El saque:
◦ Se colocará el balón en el centro del campo
◦ Los jugadores de ambos equipos se colocarán tras la línea detrás de la
portería.
◦ A la señal del árbitro, los jugadores correrán para luchar por la posesión
del balón
 Para que el equipo defensor recupere la posesión, puede
hacerlo de tres formas:
◦ Recogiendo un balón suelo.
◦ Tocando a un jugador atacante que tiene el balón ya adaptado (si se toca
sin adaptación no sucede nada).
◦ Si un jugador atacante, tras tocar el balón se cae al suelo y éste lo
adapte.

En cuanto al campo:
◦ Hay una única zona válida para el lanzamiento.
◦ El área de portería:
 Las áreas no son zonas prohibidas. Cualquier jugador podrá circular y
jugar el balón dentro de las áreas, excepto para anotar gol.
 Tras una acción de parada, se puede adaptar el balón.
 Si el balón está dentro de la portería tras un gol, sólo el portero puede
cogerlo. Si lo adapta y es tocado pierde la posesión.

 La zona de portería:
◦ Tras gol:
 Si el balón sale de portería se continúa jugando teniendo la posesión
aquel equipo cuyo jugador haya cogido el rebote.
 Si el balón se queda dentro de la portería, únicamente podrá entrar a
cogerlo el portero, pero una vez que éste toque el balón cualquier
jugador del equipo contrario podrá ir a intentar recuperar la posesión.

Podeis descargar el documento en .PPT –> Aquí

 

 

 

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3º Carrera Regional Coy (Lorca): Al fin una carrera en condiciones

Aunque parezca mentira y despues de 1 h 40 min aprox. al fin termino contento con una carrera durante este año. Un 9º puesto que no esta nada mal, sin errores garrafales como en las anteriores carreras  de 15-20 min. Con un ritmo lento, muy lento, con el objetivo de asegurar y que no me volviera a pasar eso, además de guardando fuerzas porque no sabia como iba a responder el cuerpo  tras una carrera tan largaaaa, pero que finalmente se hizo menos de lo esperado, supongo que al no tener estos errores de las carreras anteriores que me terminaban hundiendo.

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Equipo Balonmano Molina de Segura

La verdad (nunca mejor dicho) que no tengo palabras para describir todo lo que estoy viviendo este año junto a estas chicas. Momentos de alegria, enfados, euforia, victorias, derrotas son muchos los sentimientos… Y es algo que se me ha dado muy mal describir siempre.

Por esto, me gustaria dejar el comentario de una las chicas del equipo publicada por ella misma en su red social.

“Y pensar que empezamos siendo chicas sin práctica, patosas, y “princesitas” xD, y hemos llegadoa ser unas jugadoras decentes y todo esto porque? Pues todo gracias al esfuerzo y dedicación y a nuestro entrenador que nos ha dado esta grata sorpresa. Felices… felices es como estamos y agradecidas por el detalle que ha tenido con nosotras, a pesar de ser como somos. Gracias a @franciscohita y gracias equipo porque a esto se le llama trabajo en familia, que es lo que somos =) “

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Molina estrena equipo femenino

Molina de Segura cuenta esta temporada con un equipo de balonmano femenino. «Con mucho trabajo y esfuerzo estamos consiguiendo victorias con lo complicado que es al empezar», dice Francisco José Martínez Hita, responsable del equipo, quien anima a las chicas a no perder nunca la sonrisa. «Con este esfuerzo continuaremos disfrutando de este deporte tan bonito como es el balonmano».

Para ver la noticia pincha aqui.

2º Carrera Regional IBI: 2º desastre

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Otro verdadero desastre y asi es que uno se desanima a intentar comentar errores, cuando todo son errores. Esperaré a la 3º carrera que parece que fue bastante mejor.

INICIO TEMPORADA CARRERA DE ORIENTACIÓN 2015: Un desastre

Da comienzo la temporada 2015 de carreras de orientación en la Región de Murcia. Volvemos a retomar este deporte más seriamente, despues de abandonarlo el año pasado por causa de los estudios. Y como no podia ser de otra manera con el Club Senda. Primer dia de reencuentros con mis compañeros que ya se les echaba de menos. Espero este año tener toda la disponibilidad que me gustaria, para poder asistir al máximo de carrera posibles.

Como resumen de la carrera de hoy: aunque diga la gente que hay cosas que nunca se olvidan como montar en bicicleta, lo desmiento he olvidado totalmente leer un mapa, menudo desastre. Un ritmo lento y mala lectura a lo que no ayudo para nada, la escala del mapa 1:15.000, me quedaba corto en todos los puntos.

Tengo la sensación despues de la carrera de haber estado más tiempo intentando encontrarme, que pudiendo elegir una buena elección de ruta. UN DESASTRE.

Lo unico positivo que me llevo es que al fin este año me he hecho con un reloj con GPS y voy a poder ver todos  pequeños desastres en cada uno de los puntos.

1Tras realizar 20 minutos del punto 4 al 5, teniendo tiempo incluso a pensar en abandonar la carrera UN DESASTRE. Corria con una empanada total sin leer bien el mapa, en el punto 7 vuelvo a salir despistado a no se donde la verdad. Y es que no puedo comentar errores en concreto a todos los puntos llegue con dificultades creo yo, no hubo ninguno que dijera ¡perfecto!.  Esperemos mejorar en las próximas carreras y volver a sentir las sensaciones con las que abandone hace un año la orientación.

Aquí pueden ver los resultados y parciales de la carrera.

Salu2. Fran.

Trofeo Rector UMU – Carreras de Orientación 2014

Otra vez estoy de vuelta, siempre comento en mis entradas que quiero darle continuidad al blog pero con el paso del tiempo al final siempre dejo de lado =(. Asi que esta vez ya no prometo nada.

Al menos siempre me acuerdo de él en momentos memorables y este es uno de ellos. Volver a correr una Carrera de Orientación siempre me llena de alegria y más si es una de este tipo: el Trofeo Rector de la Universidad de Murcia.

Por suerte o por desgracia este año sigo estudiando en la Universidad de Murcia realizando el Máster de Investigación e Innovación Educativa por lo que pude participar como universitario en esta prueba. Un mapa que ya conozco bastante bien gracias a las pruebas del año pasado realizadas por el Campus Sostenible. Este año se habia ampliado añadiendoles las zonas del centro social y Facultad de Medicina, a la cuales no llegamos a pasar en mi categoria Open Rojo.

La verdad que de la prueba hay poco que resaltar, acostumbrado a categorias con mayor nivel de dificultad esta prueba se convirtiendo en un sprint, en el que por cierto me note que ya pesaban  las piernas cuando llegue al 3/4 del recorrido (demasiado fuerte en el comienzo o bajo nivel de forma o ambas).

Picando 14

Aún asi tuve errores por falta de leer el mapa, aunque en estas carreras las decisiones se deben tomar tan rápido que es muy fácil que no escojamos bien la eleccion de ruta.

El fallo más gordo debido al supuesto conocimiento del mapa en otras carreras en el campus, fue de la baliza 20 a la 21 donde habitualmente la unica entrada y salida de las instalaciones deportivas es por la puerta principal en esta prueba se podia pasar por las gradas del campo de fútbol ahorrandote una gran parte del trayecto. Que como se puede ver en los tiempos es en la unica baliza en la que me meten más de un minuto, además del cansancio acumulado en este punto ya que iba vaciando bateria a tope como se puede comprobar en la siguiente foto en ese trayecto.

Vaciando Bateria

En otra trayecto que pienso que perdi algo de tiempo fue de la 10 a la 11, en la cual dude si ir por arriba o por abajo, eligiendo al final por abajo, pero creo que hubiera tardado algo menos por arriba, tampoco lo tengo muy claro.

Luego hay rutas entre varios puntos que aun revisando el mapa tranquilamente ahora tengo dudas de cual sería el camino más rápido como pueden ser : 18-19 y 23-24.

Aquí os dejo el mapa, con mi trayecto elegido y la web con los tiempos WinSplits de mi categoria. Aquí

Mapa_trofeo_rector

Hasta pronto. Salu2. Fran

 

Curso Pre-Temporada Árbitros de Balonmano

Se acabaron las vacaciones y empezamos con fuerza este nuevo curso académico. Un año el cual se esperaba tranquilo, como no se ha convertido en un año excitante con nuevos retos y objetivos.

Durante estas vacaciones he aprendido bastante cosas que me gustaría ir compartiendo con todos, y según vaya encontrando tiempo prometo ir publicandolas.

Pero lo primero es hablar de este fin de semana de Pre Temporada con los Árbitros de Balonmano de la Región de Murcia, donde además de realizar tanto las pruebas físicas como teórias tuvimos la suerte de poder asistir a grandes presentaciones sobre aspectos reglamentarios de nuestros compañeros del Cómite de Árbitros.

Cada uno de nosotros aportamos nuestro granito de arena, en medida de nuestros conocimientos para hacer de nuestro colectivo un grupo bien formado y preparado para los retos que suponen esta nueva temporada. En mi caso, lleve a cabo una presentación sobre la “Condición Física del Árbitro de Balonmano”. Dejando un poco más de lado los aspectos más técnicos del Entrenamiento Deportivo e intentando relacionarlo en la mayor parte de lo posible con la salud.  Los objetivos principales de mi intervención fueron:

-Concienciar de la importancia de hábitos de vida saludables, así como de la práctica deportiva.

– Iniciar sobre conocimientos básicos sobre la Teoría y Práctica del entrenamiento.

-Conocer los mitos o falsas creencias existentes alrededor de la práctica deportiva.

Aquí os dejo tanto el Power Point para que podais echarle un vistazo, como el vídeo con el que finalice la charla: “23 h 1/2” un fantástico vídeo que nos permite replantearnos la importancia de la práctica deportiva para nuestra salud.

Evaluator 1.0

Aquí os dejo una herramienta sencilla pero práctica para evaluar y realizar un seguimiento de la Condición Física de nuestros deportistas. Se encuentra recién salida del horno por lo que es una versión Beta.

Evaluator_1.0

Evaluator

DESCRIPCIÓN: Forma sencilla y práctica de realizar un seguimiento de la evaluación de la Condición Física de nuestros deportistas. En torno a cuatro variables muy simples como son las 4 capacidades físicas básicas, a cada una de ellas se le ha asignado un test, los cuales se pueden realizar de manera rápida durante los entrenamientos para perder el menor tiempo posible. Esta es una versión BETA en proceso de mejora. Cualquier aspecto que piensen que se pudiera mejorar no duden en comunicarlo para intentar mejorarlo para versiones posteriores: fjose.hita@gmail.com Muchas gracias y espero que les sea de utlidad. Un salu2. Fran.

Gamificación y Reciclaje

Hoy ha llegado hasta mi el siguiente vídeo que me gustaría compartir con ustedes.

Es un vídeo que fomenta el reciclaje mediante la Gamificación. ¿ Pero que es la Gamificacion?

Es un término inglés, con el cual se pretende adaptar las técnicas, estrategias o metodologias de los juegos a otros entornos, en este caso al reciclaje. Un ejemplo  puede ser el uso de puntos, niveles o records.

Como un gesto, que para muchos puede llegar a ser aburrido cambia radicalmente al convertirse en un juego. Incluso personas de nuestro alrededor que ni siquiera estan reciclando, nos observan para ver que ocurrirá.

Si en la actualidad algunas personas no reciclan porque ponen como escusa que el contenedor esta  muy lejos, ¿no me digais que no andarias a un contenedor mucho más lejano unicamente por jugar a reciclar? Yo, personalmente me iba a la otra punta de mi localidad solo por poder jugar y conseguir el record.

Sin más rodeos aqui os dejo el vídeo para que podais verlo por vosotros mismos.

Para que os hagais una idea del resultado de este experimento, mencionan que este contendor solo en una tarde fue usado 50 veces más que otro en esa misma zona o lo que es lo mismo 2500% más, que se dice pronto. ¡ Una pasada!

Ahora no vale poner la escusa de que no reciclamos porque no tenemos contenedores de este tipo.

Recuerda las 3R : Reduce, Reutiliza y Recicla. Por el bien de todos.

Fuente: The FunTheory

CEU ORIENTACIÓN JAÉN 2014

Pues sí parecia que no iba a llegar nunca y al fin llego ,del 9 al 11 de Mayo tuvo lugar en Jaén el Campeonato de España Universitario de Orientación. Sabía que no iba a hacer grandes resultados,  me conformaba con no liarla mucho pero con un año hasta arriba de cosas y dejando un poco de lado las carreras de orientación, bastante bien me fue para como me pudo haber ido.

En resumidas cuentas, aunque posteriormente iremos profundizando en cada una de las carreras podemos decir que:

1. Carrera Media: 4,4 km 235 m de desnivel. Se me hizo muy cuesta arriba. Fisicamente  bastante mal y la temperatura no tampoco ayudo. Tiempo aprox. 1 h 1 min.

2. Sprint: 2.9 km 120 m. de desnivel. Buenas sensaciones  la primera mitad de la carrera pero sin fuerzas para la segunda mitad. Además de confundirme y entrar en un callejón sin salida. Tiempo aprox. 25 min.

3. Larga: 7.7 km 275 m de desnivel. Muuuuuuuuuy larga, 2 horas de carrera con errores gordos en dos balizas de 10 min. en cada una. Tiempo aprox. 2h. 30 seg.

Con esta breve introducción no motiva mucho seguir escribiendo, pero intentaremos reflexionar un poquito más para intentar mejorar para las próximas veces.

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Media distancia: Carrera en realidad sin grandes errores técnicos a excepción de la baliza número 14. Unos metros antes de la baliza se encontraba un cinta con el número 47, ya pensaba que se habian llevado la baliza, justo en ese momento llegan otros dos corredores que piensan lo mismo que yo, hasta que uno de ellos dice pero si no buscamos la 47 sino la 46. Entonces intentamos recolalizarnos y nos damos cuenta que nos hemos quedado al cortos. El resto de la carrera bien aunque a cámara lenta, durisima por el desnivel. Últimos puntos trotando incluso andando en muchos tramos, donde las piernas no me permitian correr ni en llano que ya es decir. Parecia un muerto andante. Incluso en la llegada a meta tuve que sentarme debajo de un árbol, estaba incluso mareado. Desde ese momento ya sabia que la larga se me iba a hacer muuuuuuuuy larga.

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Sprint: Comence bastante bien, tal vez con un ritmo demasiado alto, que más tarde me pasaria factura. Del punto 7 al 8 cometi un grave error de meterme por un callejon sin salida, detrás de mi unos cuantos que me seguian pero a mitad de él unas personas nos chillaron este ¡esto no tiene salida eh! pero ya era demasiado tarde, lo habia comprobado por mi mismo.  Llevaba la cabeza loca como para haberlos escuchado, me toco apretar dientes y salir disparado. De la baliza 10 a la 11, totalmente exhausto casi no podia correr, trotar y en momentos puntuales incluso andar. El comienzo fuerte y la carrera de la mañana me pasaron factura.

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Sabia que esta carrera se me iba a hacer eterna, y asi fue. No solo por la carrera sino que cometi dos errores graves.  Perder el hábito de leer mapa me castigo y mucho. 2 grandes errores uno en la baliza 6, dando vueltas por todos los circulos de vegetación densa y en la 10. En la baliza 9 sali con mi compañero Rafa (U. Murcia), quien en su intento de animarme por correr, hizo que me perdiera a punto de llegar a la baliza 10 lo pierdo de vista. Por lo que me adentro en la zona de huerta, pensando en ver la baliza pero lo habia hecho demasiado atras, intento salir al camino para relocalizarme pero no identifico la valla que hay al otro lado del camino. Hasta que no pasan unos minutos y me vuelve la sangre a la cabeza no consigo darme cuenta que estoy viendo el arbol donde debajo se encuentra la baliza ( 10 min para darme cuenta) y todo por correr más de la cuenta.

A partir de aqui desanimado,  y muerto voy arrastrandome hasta terminar la carrera, todo el desnivel positivo venia ahora y yo ya estaba fundido.

Siempre me gusta quedarme con lo positivo de las cosas, y en lo deportivo poco se puede sacar, excepto una llamada de atención para entrenar más, que digo más, mucho más.

Asi que me quedo con un fin de semana por Jaén, disfrutando del deporte que me gusta, conociendo una nueva ciudad y nuevas personas con las que espero seguir coincidiendo en las carreras de Liga Nacional.

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Algo cutre la entrada, pero o la hacia ya o no la hacia, el TFM me lleva de cabeza.